Projeto Diva Fit

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Mais uma vez Sabrina desfilou linda e bela na avenida! E, novamente, ela serve de inspiração e motivação para o #ProjetoDivaFit!

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Ontem, a rainha da Gaviões da Fiel deixou claro que o tempo realmente só lhe fez bem. Com 35 anos (completados um dia antes do desfile), apareceu linda, malhada, sequinha e simpática.

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O segredo desse corpo? Não é milagre! Seu corpo é esculpido com muita malhação e dieta.

Antes do Carnaval a apresentadora dá um gás e se exercita seis dias por semana. Isso com ajuda de três personal trainers! Ela pratica lutas com Rodrigo Ruiz, com direito a muitos chutes e agachamentos para turbinar o bumbum e a coxas. Faz musculação com Marcio Lui, em São Paulo. E, quando está no Rio, malha com o personal de várias famosas Chico Salgado. Além de tudo isso, faz aulas de samba para ensaiar.

Ela já declarou que quando não tem muito tempo, sobre pelo menos os 16 andares do prédio onde vive. Está explicado os pernões, né?!

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E ela também, como nós mortais, cuida da alimentação! Ela evita comer doces, frituras e refrigerantes.

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Meninas, tá valendo colar a foto dela na geladeira pra motivar a dieta, viu?!

=)

Quem você acha que também arrasou no Carnaval 2016 pra motivar nosso Projeto Diva Fit???

Beijossss

Fotos: Ego

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Oi, gente! Tudo bem?

Tem tempo que não passo uma receitinha pra vocês, né?! Semana passada tomei coragem e fiz pela primeira vez granola em casa. Eu sempre tive vontade de fazer, mas enrolava.

Preciso compartilhar com vocês porque é uma receita que vale a pena, é fácil de fazer, é gostosa e rende bastante.

Há várias granolas prontas por aí, mas nem todas são gostosas e algumas até são gostosas, mas não são tão saudáveis. Então decidi fazer a minha, porque assim poderia selecionar os ingredientes de verdade (sem aditivos químicos e essas coisas que a gente não sabe de onde vem), de qualidade e ter certeza de conseguir uma granola boa pra saúde e pro paladar.

Você pode medir no copo ou na xícara. Eu usei um copo como medida.

Vamos aos ingredientes:

  • 1 copo de aveia
  • 1 copo de flocos de milho sem açúcar
  • 1/2 copo de semente de linhaça dourada
  • 1/2 copo de nozes
  • 1/2 copo de castanha de caju crua
  • 1/2 copo de mel
  • 1/2 copo de açúcar mascavo
  • 1/4 copo de óleo de coco
  • 1 copo de uva passas
  • 1/2 copo de damascos secos picadinhos
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher de sopa de canela

Modo de Fazer:

Bata as castanhas e nozes no liquidificador, mas apenas usando a função pulsar para não triturar muito. O objetivo é que fiquem alguns pedacinhos e não vire farinha. No final isso vai garantir mais crocância pra sua granola! =)

Misture com os outros ingredientes secos (menos as frutas secas, que só entram na receita depois do forno) e depois com o óleo de coco e o mel. É importante que todos os grãos fiquem molhadinhos. Se você achar que tem aveia seca pelos cantos, coloque um pouquinho mais de óleo de coco e misture bem.

Espalhe bem a mistura numa assadeira grande untada e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus. Deixe por uns 10 minutinhos, retire do forno, misture tudo, espalhe novamente e volte com a assadeira pro forno. Deixe mais uns 10 ou 15 minutos e retire. A essa altura sua cozinha já estará com um cheirinho DIVINO. Se a granola estiver douradinha, já está pronta. Se ainda não estiver, deixe mais um pouquinho. Mas tem que ficar de olho pra não queimar, ok?!

No meu caso, acho que a forma poderia até ser maior, pra esparramar mais.

Depois que tirar do forno, misture e espalhe mais uma vez, separe um pouco os grãos caso tenham formado placas e deixe esfriar um pouco. Adicione as frutas secas, misture e guarde num pode de vidro que tenha tampa.

Quem fizer, me conta o que achou!!!! Aliás, marque o @divasandthecity e use a hashtag #ProjetoDivaFit.

Beijos

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Oi, people!!! Como estão o #ProjetoDivaFit de vocês?

Essa semana, postei nas redes sociais do blog essa foto das minhas pastas de amendoim:

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A manteiga de amendoim é popular nos Estados Unidos e vem ganhando o gosto dos brasileiros e do restante do mundo aos pouquinhos. Algumas dúvidas sobre esse creminho gostoso ainda rolam… Muitas pessoas pensam que não faz bem pra saúde, que engorda etc. Nesse post, vamos debater alguns desses pontos. Mas, claro, se ainda rolar dúvidas, mande sua pergunta! =)

Faz bem ou faz mal? Engorda? Faz bem e não engorda, se você consumir sem exageros (como tudo, na verdade). A pasta de amendoim pode ser recomendada inclusive em dietas restritas. É saudável e fornece proteínas, gorduras boas, manganês, vitaminas B3 e E, ferro, cálcio, potássio triptofano e outros nutrientes que dentre os seus benefícios estão: ajudar a circulação sanguínea, diminuir o colesterol ruim, diminuir o risco de doenças cardíacas e dar energia pro dia-a-dia!

MAAAAS, fique atenta (o): As melhores pastas de amendoim do mercado possuem um único ingrediente: AMENDOIM. Só!! Isso porque o amendoim já possui gordura, mas algumas marcas costumam colocar mais gordura na fórmula. Outro ingrediente que adoram adicionar: açúcar. Fique esperta (o). A adição de gordura e açúcar é completamente desnecessária. Escolha pela composição, só vale se não tiver nada além de amendoim.

O sabor: quando digo que é pra comprar a versão sem aditivos, gorduras extras e açúcar, muita gente se preocupa com o sabor… Posso dizer que quando provei a pasta de amendoim pela primeira vez na minha vida, achei meio estranha. Isso porque decidi provar a pasta pura. Um pouquinho, na colher. Aí, realmente ela é estranha. Mas o negócio é que só colocando um pouquinho de canela parece que já “ativa” o doce da pasta. Ainda mais consumindo com frutas, como faço. Aí fica bem gostosa. Eu amo com tapioca ou pão integral ou tortilla + banana ou maçã + canela + chia (opcional). AMO!!!

Aqui na Irlanda eu encontro essa da foto, da Meridian, nas versões crocante (com pedacinhos de amendoim) ou na tradicional. Amo as duas. Sempre que vou comprar já compro mais de uma. Apesar de vir 1kg, acabamos consumindo muito aqui em casa (mas sem exageros, claro). Eu e meu marido adoramos e usamos também em receitas.

A que eu comprava no Brasil era essa, da Santa Helena (já falei dela aqui no blog):

pre-treinoA melhor hora pra comer, na minha humilde opinião é antes do treino, ou no café da manhã. Me dá mais disposição. =) E vocês? Curtem?

Beijossss

O tempo passa e as mulheres estão sempre se movimentando com os mais diversos objetivos: emagrecer, ficar mais definidas etc. O que muda também são as roupas que usamos pra praticar atividades físicas. Esse vídeo mostra em 100 segundos uma retrospectiva de 100 anos do mundo fitness (de 1910 a 2010).

É muito importante nos sentirmos bem com a roupa pra malhar, por isso, além de confortável, tem que ser bonita, sim! #CREINDEUSPAI, malhar de abadá não dá, né?! hahahah…

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